1、■常吃蘆薈利健康 蘆薈是熱帶沙漠植物，是藥用、保健佳品，常吃蘆薈好處很多。

【資料圖】

2、 解毒消炎蘆薈含酚類、蘆薈素、蘆薈酊、有機酸等成分，對細菌、真菌、病毒都有一定殺滅作用，對呼吸道、消化道炎癥有良好的治療效果，上呼吸道感染、肺炎、腸炎、痢疾等病也可以考慮用蘆薈治療。

3、 2、健胃通便蘆薈有增強胃腸功能，增加食欲作用。

4、食欲不振、消化不良者可以吃蘆薈，以改善胃腸功能，增強體質。

5、蘆薈還可以瀉下通便。

6、中老年人易患便秘，便秘易加重心腦血管病，造成自身中毒，這時可以吃點蘆薈。

7、蘆薈素能增加消化液分泌，促進腸蠕動，一般服后8-12小時即可排便。

8、 3、扶正祛邪。

9、增強免疫蘆薈中的粘多糖類物質，有很好的扶正祛邪作用，能提高機體免疫力，增強人體免疫功能。

10、腫瘤、高血脂、糖尿病、乙型肝炎、腎炎、紅斑狼瘡等病，適當吃點蘆薈大有好處。

11、蘆薈還有抗衰老、抗過敏、強心、利尿作用，有利于老年人健康。

12、 4、美容護膚蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用；蘆薈中含的膠質能使皮膚、肌肉細胞收縮，能保護水分，恢復彈性，消除皺紋。

13、蘆薈對面部痤瘡、粉刺有良好的治療作用，不論內服、外用都有效果。

14、 ■吃蘆薈有講究 時下流行吃蘆薈，不但餐廳有蘆薈菜肴供應，很多愛美的女性還將蘆薈種植在自家陽臺上，以供自己隨時取用。

15、對此，營養學家表示：蘆薈雖好，食用也要講究方法和適度。

16、 蘆薈含有多種碳水化合物以及氨基酸、維生素、礦物質等成分，營養價值比價高，人體食用后不但能補充微量元素，還能起到清熱消火、排毒養顏的作用。

17、食用蘆薈的方法有很多，比如將蘆薈做成色拉，或者將蘆薈與肉類一起烹飪，另外還可以將蘆薈作為原料入湯。

18、這些做法餐廳里使用的比較多，而自己在家食用的話可以直接將蘆薈去刺去皮，用清水洗凈，再用開水燙熱后食用，比較簡單。

19、如果興趣好的話，也可以將蘆薈榨汁后添加砂糖、果汁一起飲用，制好的蘆薈汁可在冰箱中存放1至2天。

20、 但是，蘆薈并不是吃得越多就越有利于健康，其間有一個適度的問題。

21、蘆薈性寒，吃多了會造成上吐下瀉，一般的標準限量是每人每天不宜超過15克，孕婦、老人和兒童食用蘆薈時更要謹慎。

22、 還有，并不是所有的蘆薈都適合食用的。

23、如果你自己購買蘆薈回家種植后食用的話，一定要向供應商說明，他們會介紹給你可以食用的蘆薈。

24、 ■吃蘆薈 要去皮 勿過量 針對蘆薈大餐、蘆薈汁等強調以蘆薈為主的健康飲食，由於蘆薈皮中含有易造成腹瀉的大黃素，勿長期食用蘆薈，就算吃也一定要去皮。

25、 以往蘆薈被認為有養顏美容的功能，其實是一種外用的藥草，并不是一種吃的食品，近年因為蘆薈被認為有消炎殺菌的功效，坊間乃主張將蘆薈列為具整形外用效果的健康食品，所謂的蘆薈大餐、蘆薈汁大受消費者歡迎。

26、 由於蘆薈皮中所含的大黃素食用后會引發腹瀉，有人將之視為減肥圣品，要注意的是，根據一份醫界所做的動物研究發現，小老鼠長期服用大量的蘆薈，尤其是蘆薈皮中的大黃素，會引發胃癌，因此，建議食用蘆薈最好去皮。

27、 有關食用蘆薈，目前國內并沒有嚴格的人體實驗研究報告，建議勿長期服用蘆薈，服用時絕不可過量，同時，幼童和孕婦應禁絕服用蘆薈，以避免引發不良后果。

28、 ■蘆薈菜譜 ●鹽水花生蘆薈 特 點： 香酥，清熱，營養（花生中蛋白質易水 解被人體吸收）。

29、 主 料： 生花生500克。

30、 輔 料： 蘆薈、甜椒片、芫荽。

31、 調 料： 食鹽 作 法： ①剔除霉變、發芽的花生，洗凈花生，放入 清水用小火煨，直至齒咬噴香酥軟粉碎，加 鹽調節口感，傾倒去花生汁水，裝盤。

32、 ②取出蘆薈葉肉20克，煮燒后取出，切成丁 塊，鋪擺在花生上。

33、 ③紅色甜椒切成菱形片組成樹葉，菱形尖端 對準圓心, 周邊擺放芫荽綠葉。

34、 ●蘆薈蘿卜泥 特點： 這是一道以蘿卜辛味搭配蘆薈苦味的特殊食譜，而這種吃法應該比較 容易入口。

35、 主料： 白蘿卜 4厘米 輔 料： 新鮮蘆薈葉 3厘米 海苔 調 料： 麻油,醬油,鹽 做法： 1.將3厘米的新鮮蘆薈葉仔細洗凈，去刺擦成泥； 2.再將白蘿卜洗凈后擦成 泥，絞榨后把蘆薈泥鋪在蘿卜泥上，撒上及醬油就可食用。

36、 ●涼拌蘆薈 特 點： 這是一道清爽可口的涼拌菜，在食欲不振 或夏天胃口不佳時，亦能佐餐。

37、 主 料： 新鮮蘆薈葉 3厘米.海蜇皮 20克 輔 料： 小黃瓜 3厘米 調 料： 麻油,醋,醬油,鹽 作 法： 將蘆薈葉用開水燙過，切成可看到果凍 的圓形；用水將海蜇皮的鹽分去除,黃瓜切 成絲。

38、再將上述材料擺放盤中,淋上調有麻 油的醋，即可食用。

39、 ●鱸魚片蘆薈 特 點： 魚肉細嫩滑潤，味道鮮美可口 主 料： 鱸魚或草魚1000克。

40、 輔 料： 蘆薈葉肉片、橙色胡籮卜片、芫荽、蛋清、 淀粉。

41、 作 法 ： 把鱸魚或草魚剝皮，切下魚片放入碗中 加入少量蛋清和干淀粉,拌勻后涂在魚片表 面。

42、蘆薈葉肉片10 克。

43、 2、油鍋用旺火,魚片、蘆薈葉肉片入鍋氽 一下，撈起。

44、 3、油、鹽、昧素兌成調味汁，氽過的魚片 入鍋翻動幾下，盛起裝入煲內。

45、 4、沿煲邊緣放6片橙色胡蘿卜片，再加芫 荽少量，橙色隱約可見。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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