高三的孩子自己有壓力太大怎么辦：

一、運動：

高三孩子長時間久坐，往往缺乏運動，而身體上的變化也會影響到情緒和心理。運動可以舒緩身心，釋放壓力，促進大腦分泌多巴胺。日常可以多進行課間活動，放學后可以適當打球、慢跑等。

二、積極調整心態：

1、主動進行傾訴：傾訴是人類自我調整的一種本能，現在很多孩子習慣于把所有的事都埋藏在心底，與老師，家長缺乏必要的溝通和交流，這種情況非常容易造成焦慮、抑郁。傾訴會釋放壓力，調節學習狀態。家長也可以尋找合適的時機與孩子交談，以低姿態與孩子進行溝通;

2、采取心理療法：如果高三孩子壓力大，又不愿主動進行傾訴，或傾訴后依舊沒有較好地釋放壓力。這時家長可以帶其到專業的心理科進行咨詢、診療，比如采取森田療法引導孩子恢復正常學習、生活狀態，可以釋放壓力。也可以采取音樂療法，使機體放輕松，進而舒緩壓力。

三、調整作息：

高三孩子學業繁忙，所以日常作息安排比較滿，沒有充足的時間休息。休息不良可能會影響記憶力等，然后加重孩子的壓力，所以調整作息、進行充分的休息，對于緩解壓力也比較重要。在進行一定時間的學習后，適當休息一段時間，或在一整天的學習后獎勵自己睡一個好覺，也可使大腦適當休息。

高三孩子考試沒考好家長如何處理：

1、家長首先要做到控制好情緒，不要因為孩子考太差就很生氣，一方面對自己身體不好，另一方面，孩子本來考試失敗心情就不好了，還挨罵的話，內心會很受挫。這個時候特別忌諱問起其他孩子成績，或者說拿孩子和其他孩子比，什么“你看看別人家的孩子，看看鄰居那個孩子考得那么好”之類的，很打擊孩子信心。

2、不要對孩子說“你怎么那么笨，連學習都學不好”之類的話。要時刻關注孩子情緒，如果孩子太過消極，父母這個時候就應該和孩子交流一下，鼓勵鼓勵孩子，可以帶孩子出去散散心，或者也要和孩子一起分析考試失利的地方，看看哪里做得不好，下次再努力一些。

3、父母要鼓勵孩子，孩子高三成績差，一般孩子自己也會很著急很有壓力，這時候家長不能一味地去指責孩子，應該控制好自己的情緒，多想想孩子的感受，孩子也不想差，也想考好，所以家長應該以鼓勵為主，幫助孩子重新獲得信心。

4、引導孩子樹立目標。引導孩子自己制定目標，那么他在朝目標努力的整個學習過程中是有主動支配權的，對整個目標有很好的控制能力，這樣學習過程是快樂的，并且成功的機率會很大。這樣，父母和孩子之間就建立了一個攜手奮斗的出發點。父母可以為孩子提供這些目標的具體信息，而當孩子看到父母為了實現自己心中理想而與自己共同努力時，則會理解父母的良苦用心，激發出更強的斗志。

5、分析清楚孩子的失分原因在哪里，也可以跟孩子的班主任或是任課老師聯系，請教相應的學習方法或對策。不過需要注意的是，家長在跟老師見面以前，應該先做好功課，高中的老師都很忙，沒有多少時間和精力來接待家長，所以家長的提問要盡可能的精簡和準確，要會問到“點子”上，一般情況下，事先跟孩子進行過分析的家長，對于要向老師請教的問題都能做到心中有數，一般也能從老師那里得到有用的答案。

標簽： 運動健身 情緒控制 考試失敗 自我調